Yoga
PARA MI EL YOGA ES UNA FORMA DE VIDA, QUE INTEGRA TODOS LOS ASPECTOS DE MI CUERPO, MENTE Y ESPIRITU.
Desde que inicié este camino con 20 años, he ido transitando muchas etapas de crecimiento personal.
También mi práctica y enseñanza han ido avanzando, nutriéndose de otras experiencias, creciendo conmigo y todo eso es lo que voy trasmitiendo en mis clases.
Así que mi estilo está basado en el Hatha Yoga, pero se ha ido alimentando de Yoga integral, energético, Kundalini, flow, terapéutico, yoga suave y yoga prenatal, entre otros.
Mis clases van acorde al grupo, a las necesidades específicas de las personas en cada momento.
Adapto la práctica a las personas para que lleguen al punto que necesitan .
Tanto mis clases grupales como individuales son personalizadas adecuando el ritmo, las asanas, las variantes, las secuencias y los tiempos a lo que hace falta en ese instante.
Por eso, también en mis clases de Yoga Prenatal, los grupos son reducidos, ya que me gusta escuchar las necesidades específicas y hacer una clase especial para cada persona.
En este sentido, las clases de Yoga no solamente consisten en posturas y relajación, sino que comprenden una visión integral y convierten al Yoga, no sólo en una forma de vida, sino en una actitud constante, un cuidado de sí, una conexión con el yo y con el todo
¿Cómo es una clase conmigo?
Yama y Niyama.
Inicia con el tema del mes que forman parte del Karma Yoga. Cada mes abordamos uno de los principios y lo vamos adaptando a la vida diaria. Puedes leer sobre ellos en el blog
Sintonizamos y calentamos generalmente con el Saludo al Sol
Asana y Pranayama – Hatha Yoga y respiración
Es la parte del yoga más físico acompañada de la respiración (Pranayama)
Comenzamos secuencias de ãsanas. No es solamente realizar posturas de Yoga, sino que comprende un cambio interno, una actitud, una emoción. La postura acompañada de la conciencia de la actividad y la introspección se convierte en un ãsana.
Las secuencias varían según la energía del día y el progreso de las personas que asisten a la clase.
La clase puede ser multinivel, es decir, puede haber principiantes y personas con nivel más avanzado, pues las ãsanas tienen muchas variantes adaptables a cada persona.
Pratyahara y Dharana
Durante la sesión vamos adentrándonos en la percepción de sí, alejándonos del afuera para observar las sensaciones internas, los cambios. Poco a poco, la mente entra en un estado de Concentración que llamamos Dharana.
Relajación consciente
Desconectar el cuerpo, relajarlo, dejarlo descansar pero con la conciencia en él mismo, sin divagar, relajar el cuerpo y la mente pero concentrarla en el aquí y el ahora.
Más abajo te dejo un par de prácticas guiadas para ir desconectando el cuerpo físico y mirar hacia dentro.
Una dura 8 minutos y la otra 20 ‘
¡Procura no dormirte! 
Meditación
Al final de la clase siempre se dedica un espacio a la meditación. Todos los ejercicios anteriores llevan a un estado de conciencia idóneo para meditar. Se realizan varias técnicas. Puede ser meditación zen, cantar un Mantra, a través de pranayama, visualización o meditación guiada con un propósito específico (sanación, perdón, amor universal, autoestima, etc.)
Puedes encontrar meditaciones guiadas por mi en esta pagina
Duración 20′
Duración: 8′
Mira en mi canal de youtube algunos «ratitos de Yoga» y clases más largas
Clases de Yoga online
Para practicar desde donde tú quieras.
MIércoles de 19 a 20 hrs. Grupo reducido.
CLASES PARTICULARES DE YOGA Y MEDITACION
Presencial u Online
Clases de Yoga y meditación
Para darle la vuelta a tu vida.
Lunes: 19:30 Nubya. Vinaroz 36
Martes: 16:10 Gompa Dr. Fleming 5
17:30 Gompa. Dr. Fleming 5
Miércoles: 17:30 en La sala de Yoga.
Avda. Badajoz 21
19:00 Online
Jueves: 17:30 Gompa. Dr. Fleming 5.
Mis clases de Yoga se adaptan a las personas que asisten. Tengo siempre preparado el tema principal, la energía del momento y lo adapto a cómo se sienten las personas. Me gusta que el yoga esté a su servicio y no que tengan que acomodarse a algo que no les funciona en ese momento.
Me gustan las clases presenciales pero también las doy online. Clases individuales o de grupos de cinco personas en donde pueda estar siguiendo su ritmo, su evolución y apoyarles en las ãsanas. Guiar y sostener.
¿Clases particulares?
Si quieres una atención personalizada y progresar a tu ritmo, existe la opción de clases particulares, tanto presenciales (en Madrid) como online. Puedes formar un grupo (mínimo de 3 personas) y tener una clase solo con tus personas favoritas.
Si te interesa saber más en profundidad, escríbeme a titileku@gmail.com, envíame un mensaje por el chat o al WhatsApp al +34- 600-658-566.
Cristina acompaña sus prácticas de yoga con relatos de la filosofía y principios de la disciplina aportando contexto y valor a estos espacios
Comparte además sus vivencias y conocimientos de otras disciplinas siendo siempre un estímulo de aprendizaje cada encuentro con ella.
Loli V.
