Meditación Ananda mandala
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Esta meditación fue originalmente creada por la Oneness University en la India, por los discípulos de Sri Amman Bhagavan, inspirada en algunas prácticas encontradas en textos clásicos. Vamos a explorar la energía de los chakras llevando a cabo respiraciones y un recorrido consciente por estos siete centros energéticos. A través de la respiración, los movimientos y la conciencia en los espacios de los chakras, se realiza una activación de estos centros energéticos además de una limpieza de los canales que los recorren. Es una meditación algo exigente ya que las respiraciones involucran retenciones, por lo que si no estás familiarizado con ello, puedes hacerlas más cortas o no hacerlas.
CONTRAINDICACIONES:
Las personas con presión arterial alta, ansiedad o mujeres embarazadas, mejor no hacer las retenciones y si ven que la respiración rápida se les complica, entonces no hacerla. Bajo su responsabilidad.
No voy a explayarme demasiado en describir los centros energéticos ya que prefiero que sea una meditación más experiencial que mental. Al final de la meditación quizá quieras explorar más sobre alguno de ellos, en donde hayas sentido más intensidad o te haya atraído de alguna manera. Los centros energéticos que vamos a explorar son Muladhara chakra: en la base de la columna, en el perineo, hacia el suelo, como una raíz. La tierra. El chakra de la supervivencia, de la confianza y la estabilidad. Bija Mantra (mantra semilla): LAM Swadisthana Chakra: En la pelvis, sacro y hueso púbico. El agua, el fluir en la vida el goce y el disfrute. Bija mantra: VAM Manipura Chakra: a la altura del ombligo, el centro de poder. El fuego. Bija mantra: RAM Anahata chakra: el amor compasivo, la empatía. El aire. Bija mantra: YAM Visuddha Chakra: en la garganta, es el chakra relacionado con la comunicación y la expresión. Bija mantra: HAM Ajna Chakra. En el entrecejo, el tercer ojo, la visión más allá, la intuición. Bija mantra: OM Sahasrara chakra. El chakra de la fe en lo superior, la conexión con dios, energía, universo. Bija mantra: el silencio. **INSTRUCCIONES PREVIAS**
En la meditación vamos a respirar hondo y profundo incrementando la velocidad a al vez que movilizamos el abdomen hacia dentro y fuera (si es posible) hasta retener sin aire unos instantes llevando la atención al centro energético correspondiente. Yo voy a emitir un mantra mientras tanto y tú lo haces mentalmente o solo lo escuchas. Después de la inhalación, se retiene el aire y emito el mantra universal OM. Llevas tu atención hacia la coronilla. Tú lo haces mentalmente o permaneces escuchando. Y al final, después de recorrer cada uno de los mantras con sus correspondientes mantras, se realiza un recorrido por todos los chakras.
