So Ham, el mantra que no se recita. 14′
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La meditación So Ham es una técnica muy sencilla que involucra un mantra, conocido como «el mantra natural» o «el mantra que no se recita». Realmente no se emite en voz alta sino que es el reflejo del sonido interior que produce el cuerpo al respirar.
Permite recuperar la calma y el centro en momentos de crisis ya que genera calma mental y la purificación de todos los canales energéticos del cuerpo.
El significado literal es «yo soy eso» y, a través de la repetición consciente, se realiza una conexión profunda con el «eso», que es la energía que entra y sale del cuerpo.
Somos esa energía, por tanto, somos todas las personas, todos los seres, somos energía cósmica universal.
Pero más que ponerle cabeza y significado mental, la práctica es más conectar con la respiración, aquello que nos mantiene vivas, la existencia misma.
Es importante conocer la respiración Ujjayi, que es una respiración más poderosa y profunda. Consiste en movilizar la garganta como si se fuera a echar el aliento pero respirando por la nariz. El resultado es una respiración más larga y con un sonido oceánico. Si no te sale fácil o te agobia, no la hagas, procura relajar y disfrutar la meditación.
Se puede realizar esta práctica en momentitos a lo largo del día, cuando hay necesidad de soltar, de salir de la circunstancia y establecer una conexión interna.
Ayudará a un estado de paz y de profundo agradecimiento.
No te limites a un ratito de meditación: al seguir con tu día, tómate de cuando en cuando el tiempo para centrarte en tu respiración, “separarte” de lo que ocurre y recordarte que, independientemente de lo que parece estar pasando a tu alrededor, todos somos parte de la misma energía y todos nos necesitamos a todos. Así podrás con más facilidad mantenerte con tu centro, en un estado de paz y profundo agradecimiento.
