Meditación Trataka y OM

En esta meditación vamos a realizar una práctica de trataka, con mantra. Trataka significa «mirar con atención»…» Y es la mirada fija en un símbolo. Es una técnica de meditación pero también es una técnica de purificación mental. Esta práctica concentra todos los sentidos, los retrae y logramos esa limpieza mental que necesitamos. La utilizamos en Yoga cuando colocamos la atención en algún punto (manos, dedos, nariz) : Dhristi.

Es muy útil para personas a las que les cueste concentrarse.
Es mejor practicar a primera hora de la mañana o a última de la noche.

En esta meditación vamos a realizar una práctica de trataka, con mantra. Trataka significa «mirar con atención»…» Y es la mirada fija en un símbolo. Es una técnica de meditación pero también es una técnica de purificación mental. Esta práctica concentra todos los sentidos, los retrae y logramos esa limpieza mental que necesitamos. La utilizamos en Yoga cuando colocamos la atención en algún punto (manos, dedos, nariz) : Dhristi.

• Es muy útil para personas a las que les cueste concentrarse.
• Es mejor practicar a primera hora de la mañana o a última de la noche.

BENEFICIOS DE TRATAKA

• Fortalece los nervios y músculos oculares
• Tranquiliza la mente y mejora la memoria
• Combate el insomnio. Si se realiza de noche, durante unos 10 minutos ayuda a soltar la mente y las preocupaciones.
• Aumenta la capacidad de concentración. Despierta diversas facultades psíquicas.
• Equilibra la actividad de los canales energéticos.
• Activa ajna chakra. Cuando los ojos se inmovilizan, su energía se desplaza hasta el centro de la frente, estimulando la actividad del tercer ojo.

COMO HACER ESTA MEDITACIÓN.

Trata de mirar la imagen fijamente sin parpadear. Si necesitas hacerlo, hazlo suave y vuelve a abrir los ojos. Para esta meditación vamos a utilizar este símbolo que encontrarás adjunto. Representa el OM. Deja fuera todo lo que sabes sobre este símbolo y que la mente no interprete. A la vez que miras fijamente el símbolo sin parpadear, o haciéndolo lo menos posible, vamos a emitir el mantra OM (AUM). Realizaremos varios ritmos y varias tonalidades, llegando a ir descendiendo el volumen, susurrar y finalmente repitiendo el mantra mentalmente.

CÓMO COLOCARTE CON EL SÍMBOLO

Imprime la imagen colócala en una pared, preferiblemente blanca. Cuando te sientes, el símbolo estará a la altura de tus ojos a la distancia de un brazo más o menos. Si usas lentes o gafas, retíralos y acércate un poco más a la imagen para verla mejor.