Santosha, el contentamiento, es agradecer y valorar todo lo que tenemos en la vida desde un estado de alegría y gracia.
Si quieres saber más profundamente, puedes leer más sobre Santosha, en este artículo.
¿como aplicar santosha cuando hay emociones «contrarias»?
Sí, puede ser que cueste disfrutar o reír en momentos en lo que la tristeza, la frustración o el enfado nos dominan. Son emociones muy potentes, muy poderosas con mucha energía. También son necesarias para indicarnos cómo estamos, qué hay que observar y tener más consciencia.
En ese momento, en el que, por ejemplo, tienes un enfado grande, lo que te recomiendo es respirar hondo y profundo. Respirar conscientemente un par de veces o tres y ver los cambios que hay.
La mente se desconcertará un momento y tratará por todos los medios de engancharse a los pensamientos relacionados con lo que te ha puesto de este humor. La mente seguirá argumentando, pero quizá, con esas respiraciones puedas irte distanciando de la intensidad. Verás las cosas con más calma.
No se trata de evitar la emoción y cambiarla sino usar esa energía de la emoción para calmarnos, entrar en un estado de neutralidad y poder observar lo que nos está sucediendo desde otro lado.
Desde el estado de calma y tranquilidad.
¿se puede practicar?
Síii, claro, todo el tiempo.
Como te comentaba en el artículo anterior, practicar Santosha es aceptar las cosas como vienen, como son. Eso no quiere decir que estés de acuerdo con lo que está pasando. Simplemente asumes que las cosas son de esa manera.
Lo que puedes cambiar ahí es tu enfoque, tu actitud y no resistirte o permanecer en la queja. Respirar y observar.
Otra manera de practicar Santosha es apreciar todo lo que tienes en la vida. Empezando por lo material y poco a poco desgranando cosas hasta darte cuenta de que hay miles de cosas por las que agradecer.
Incluso podrás observar tantas cualidades estupendas en ti, que tu autoestima tendrá un subidón. Te lo aseguro.
Una visualización para santosha
En esta ocasión te traigo una visualización-meditación para envolverte en Santosha, en el contentamiento tantas veces como necesites.
Reconectar con ese estado de conciencia más a menudo, hacerla tan familiar que luego sea más fácil conectar con ella en momento de crisis o bajón.
Así que te invito a sentarte en una postura cómoda (en el suelo, en una silla), espalda seguida, cierra tus ojos y ¡a disfrutar!
PD.
Todos los martes en Madrid, nos juntamos para una sesión de meditación presencial de una hora a las 20:30.
Si te interesa la meditación pero no puedes venir en este horario o no estás en Madrid, mándame un mensaje a titileku@gmail.com y cuéntame lo que necesitas. Seguro que podemos organizar alguna sesión en otro horario u online.
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