¿QUÉ ES Liberar los sentidos para encontrarte dentro?.
Cuando empezamos a meditar, una de las cosas que más nos cuesta es mantener la atención hacia dentro.
Hemos aprendido en las anteriores entradas cómo la respiración puede ser un ancla para volver nuestra atención hacia dentro y poder permanecer en un estado de contemplación similar al que mantenemos cuando meditamos.
Si quieres verlas aquí tienes las dos entradas anteriores.
Meditación guiada con conteo de la respiración
Anclar la mente a través de la respiración
El uso de un soporte, nos ayuda a adentrarnos en la meditación; es muy útil estés empezando o no.
Aunque llevo mucho tiempo practicando, hay veces en que no me concentro bien y me encuentro dispersa. Entonces hago una respiración honda y profunda, como para sacudirme la distracción y eso me ayuda a volver a lo que estaba. Siento que la respiración es muy buena herramienta para meditar.
Sin embargo, quedarnos en la herramienta nos aleja de la meditación en sí. Es importante practicar mucho para poder dejar la respiración o las técnicas a un lado y adentrarnos en el maravilloso mundo del espacio infinito de meditación.
No hay que tener prisa.
Por eso te propongo que si las anteriores meditaciones te están sirviendo, seas constante y mantengas la práctica hasta que ya no sientas la necesidad de quedarte observando y quieras avanzar un poquito más.
un paso más en la meditación
En la meditación hay varios pasos que no son siempre lineales. A veces entramos rápido en la meditación (Dhyana) y otras veces nos quedamos entrando y saliendo entre la concentración y la respiración.
Recuerda que eso es normal, ir entrando y saliendo de la meditación. Porque controlar la mente es un trabajo de largo recorrido.
Tente paciencia y no te exijas lo que no puede ser en este momento.
En esta ocasión vamos a ir buscando el estado de Pratyahara, la liberación de los sentidos. Es un estado muy interesante porque es la puerta hacia la concentración total y la meditación plena.
Sin embargo, es un paso muy importante en sí ya que nos permite olvidar la racionalización y estimular los sentidos, ver lo que podemos explorar, ver esas capas que nos cubren y nos mantienen alejados de quienes somos. Es un espacio donde puedes indagar.
Ya profundizaré en este tema más adelante.
te propongo esta meditación.
Primero observaremos la respiración, los sonidos externos y después iremos dejando de conectar con los sentidos (la escucha, el tacto, la respiración) para adentrarnos en la observación de la vibración en Anahata Chakra. Es otro ancla pero que nos permitirá conectar con las emociones y sentimientos que ahí están depositados.
Liberar los sentidos para encontrarte dentro.
Abrazar lo que aflore y observar lo que hay. Atención plena a tu interior, a las capas que rodean a tu ser.
Espero que la disfrutes y cuéntame en comentarios cómo te ha ido, si has tenido alguna dificultad.
Y recuerda también que si estás a gusto, aunque se termine la meditación, puedes permanecer ahí todo el tiempo que quieras.
Duración: 14:05
PD. Todos los martes en Madrid, nos juntamos para una sesión de meditación presencial de una hora a las 20:30.
Si te interesa la meditación pero no puedes venir en este horario o no estás en Madrid, mándame un mensaje a titileku@gmail.com y cuéntame lo que necesitas. Seguro que podemos organizar alguna sesión en otro horario u online.
También tienes el curso online de meditación para que comiences a tu ritmo con mi acompañamiento.
