¿Qué es lo primero que te llega a la mente cuando oyes Saucha, "pureza o purificación"?

Quizá te suene algo espiritual, como esas acciones que se realizan previo a entrar en un templo o rezar a alguna divinidad. Y así es en muchos casos.

Sin embargo, también es algo que podemos convertir en una acción cotidiana. Eso es Saucha.

Básicamente, es vivir en plena atención para expresarnos de la manera más sencilla, pura y no dañina para nadie. Esto incluye tu relación contigo, claro. Esta parte se relaciona mucho con el principio de no violencia (Ahimsa), que puedes conocer más aquí.

Saucha, Nos invita a poner "pureza" en todo lo que hacemos en la vida: en los pensamientos, en cómo hablamos, en cómo actuamos, cómo comemos, cómo nos relacionamos...

Saucha es irnos desprendiendo de pesadeces en la vida.

Al igual que empezamos a usar menos ropa de abrigo, practicar Saucha, es revisar y evaluar la vida hasta aquí, observando qué es lo que te hace sentir densidad, pesadez, letargo o parálisis.

Saucha es salir a la luz y purificarse.

¿cómo puedo"purificarme"?

Purificarse es un aspecto bastante subjetivo. Según la cultura o la forma de pensar de cada persona, habrá formas y formas.

Podemos empezar por los pilares más básicos:

• Limpieza física: quitarte lo que no te pertenece o lo que tu cuerpo no necesita ya.  Quizá esta temporada ha sido de acumular y ahora observas que hay sobrantes en tu cuerpo.

Puedes empezar por modificar lo que comes, quitando los excesos o la comida que es menos apropiada para ti.

Quizá nos apetezcan cosas menos calóricas, más acordes a nuestra complexión física o fase vital. No es lo mismo ser adolescente que estar en la menopausia o tener 80 años.

Si te dedicas a actividades más sedentarias (trabajar delante de un ordenador, por ejemplo) necesitarás nutrir más tu mente que tu cuerpo. Mientras que si tus funciones son más activas (repartir el correo, por ejemplo), necesitas otro tipo de nutrientes que cubra ese desgaste energético.

Quizá si hay más luz se traduzca en que tienes más energía para hacer actividad física (correr, natación,  bici, Yoga…), con lo cual el cuerpo se beneficia limpiándose de toxinas y sacando el exceso invernal.

Por otro lado, puedes contemplar otras acciones para purificar el organismo. En los textos clásicos, como el Hatha Yoga Pradipika, se mencionan 6 Shatkriyas o acciones a realizar antes de la práctica de Yoga. Cuanto más purificado esté nuestro cuerpo físico, mejor circulará la energía.

• Lavado nasal (Neti) Aqui tienes una publicación sobre esta práctica.
• Limpieza del tracto digestivo (Dhauti) 
• Masaje abdominal (Nauli)
• Enema (Basti)
• Calentamiento del cuerpo a través de la respiración (Kapalabhati)
• Limpieza de la vista (Trataka) .

También se propone realizar asanas (posturas conscientes), mudras (gestos y sellos energéticos) y pranayama (control de la respiración). Todos forman parte de la limpieza.

Algunas de estas técnicas las practicamos en las clases de Yoga, sobre todo las respiraciones y la meditación con la mirada fija.

• Limpieza mental: ¿te has parado a pensar en las ideas preconcebidas por las que te riges en tu vida cotidiana? ¿Has pensado en por qué haces las cosas de una manera y no de otra? ¿o en cómo hablas o piensas? 

La purificación mental consiste también en ver qué ideas y pensamientos recurrentes, fijos u obsesivos tienes, de dónde vienen los juicios que elaboras, cuál es tu idea del "bien" y del "mal".... 

Saucha te invita a tomar conciencia y a limpiar tu mente de ruido. Encontrarás más claridad en tus pensamientos y decisiones.

Esta forma de pureza se relaciona con el centro energético de la garganta, Vishuddhi Chakra. Se relaciona con la pureza en la expresión y puedes leer más sobre él aquí.

Puede ser que tengamos más ganas de hacer cosas nuevas o poner en marcha esas actividades que hemos ido planeando. El ponerlas en marcha libera la mente del ruido improductivo y la centra más. 

También es buen momento para limpiar el espacio mental a través de la meditación con prácticas como trataka (fijar la mirada) o neti neti, donde nos desprendemos de lo que NO somos.

(Si quieres conocer estas técnicas, escríbeme y te cuento más). 

Puedes hacer una meditación especial de Vissuddhi Chakra y la purificación mental y energética.

• Limpieza emocional: se trata de ver qué sigues cargando que ya no viene a cuento en tu vida. A veces esta carga es completamente inconsciente. Observarte en tus reacciones o en cómo te comportas puede darte la información de la emoción que hay detrás.

Quizá hay un sufrimiento emocional generado por rencores, resentimientos, dolores no resueltos, que están afectando a tu vida ahora.  Quizá sea el momento de prestar atención a aquellas emociones que no hemos querido ver.

Practicar Saucha a través de la liberación de emociones acumuladas, nos da más energía, mejor humor,  entusiasmo y positividad. Nos ayuda a dejar atrás lo que hemos ido transitando y que realmente no tiene ya cabida en nuestra vida.

Dejar atrás el pasado y vivir el presente como lo único real que hay. 

Practicando saucha, la purezA.

La propuesta de Saucha, es que observes cómo estás y veas en qué aspectos puedes acercarte más hacia la pureza, quitándote lo que te hace sentir densidad, peso,...

• Por ejemplo, una comida abundante antes de una clase de Yoga o meditación o antes de ponerte a trabajar.

• También no solo en forma física sino lo que te pesa y te afecta al ánimo y a la claridad mental. Y nada más lejos de la sabiduría y la liberación del espíritu. 

• Puedes comenzar por limpiar y organizar tus espacios. Te darás cuenta de que tu mente y tu estado de ánimo cambian en un lugar limpio y recogido. Es tu propio reflejo y puede ayudarte a centrarte. 

• Después, limpiar tu cuerpo, quitarle suciedad, cortar tus uñas, cortarte el pelo, exfoliarte, retirar lo que sobra también por dentro. 

(Si te interesa un detox, escríbeme para contarte sobre el masaje de drenaje linfático y otros tratamientos con productos naturales y hierbas que son una maravilla)

• Observar y cuidar lo que comes y bebes, de manera consciente para ver si hay excesos o sobrecargas.

• Rodearte de un ambiente saludable aparte de en tu hogar. Estar con personas que te aporten y no te resten. 

Saucha es realmente un estilo de vida saludable y limpio en todos los ámbitos de tu existencia. 

¿Qué mejor que vivir ese presente con la mayor ligereza y pureza de Saucha?

PD. Si quieres practicar Saucha en las clases de Yoga y meditación, tienes los horarios aquí y si quieres el Detox, escríbeme a namaste@titileku.com